לחיות עם הפרעת הקשב

חושדים שיש לכם הפרעת קשב? הצעד ראשון הוא אבחון אצל נוירולוג או פסיכיאטר מומחה, והתאמת טיפול תרופתי באם נדרש.

אם אתם כמו חלק ניכר מהמתמודדים עם הפרעת קשב ייתכן שגם לכם יש נטייה לעגל פינות,

ולכן, במקרים בהם נדרש טיפול תרופתי חשוב שתקבלו אותו מהרופא ולא תקחו כדורים מחברים, מהילדים או מכל גורם אחר בלתי מוסמך.

ונהל תקשורת מסודרת עם רופא מומחה והתאימו את המינון הנכון.

טיפול תרופתי אינו בהכרח הפיתרון היחידי, עם זאת דעו שכל פתרון אחר דורש טיפול ממושך יותר וסבלנות.

.מדיטציה משפרת משמעותית תפקוד לאחר תרגול של מספר שבועות. טיפולים נוספים הקיימים בשוק הם נוירופידבק, ביופידבק ועוד..

חשוב לדעת, כי פעילות אירובית כמו ריצה, הליכה מהירה או ריקוד משפרים מאד את יכולת הריכוז.

בנוסף לטיפול התרופתי או האלטרנטיבי, חשוב מאד ללמוד אסטרטגיות יעילות להתמודדות עם הפרעת הקשב.

עליכם להכיר את הפרעת הקשב שלכם על שלל תכונותיה, ולדעת אלו מההתנהגויות שלכם קשורות להפרעת הקשב.

אם לא תכירו אותן היטב, לא תוכלו ללמוד כיצד לנהל אותן.

לאחר שתלמדו להכיר את ההתנהגויות, את הקשיים ואת הבעיות, עליכם ללמוד אסטרטגיות לניהול ההתנהגויות הללו.

המטרה היא להגיע למצב בו הפרעת הקשב לא תפריע להגיע למימוש עצמי, ושיהיה ניתן לנהל אותה כך שאיכות החיים תהייה טובה מאד.

ישנן אסטרטגיות המתאימות למגוון רחב של אנשים המתמודדים עם הפרעות קשב, וישנן אסטרטגיות ספציפיות לכל אדם ואדם.

רוב האנשים מפתחים אסטרטגיות שלא במודע.

עם זאת ככל שההפרעה מורכבת יותר כך יקשה עליכם לזהות את הקשיים ואת האסטרטגיות הנדרשות ממנו. מטרת האסטרטגיות היא לאמן את המוח, ובפרט את אותם מעברים הפועלים באיטיות, לפעול טוב יותר.

כמו שריר חלש בגוף שאנו רוצים לחזק אותו, כך אנו מפעילים את החלקים הללו במוח ומכריחים אותם לעבוד עבורנו.

אחת הטעויות המאד נפוצות היא שאנשים מנסים לשנות כמה הרגלים במקביל וכשלא מצליחים לעשות זאת נשברים.

טעות אחרת היא הציפיה שתוך 21 יום הרגלים באמת ישתנו. זה לא עובד כך.

הדרך הנכונה היא לטפל בכל תופעה בנפרד ולעבוד עליה תקופה תוך מינוי עוזרים שיזכירו ויעודדו, עד לשינוי המיוחל.

רק אחר כך לטפל בתופעה אחרת.

לדף הקודם

רוצה עזרה בהתמודדות עם הפרעת הקשב? 

הפרעת קשב וריכוז אינה עניין פשוט,

חשוב שיהיה לך הידע והכלים להתמודד ולשפר את הישגיך, שגרת יומך ואיכות חייך.

ענת ברנר

052-3361814

רח' יהושע בן-גמלא 33

הוד השרון

  • Facebook Social Icon
  • LinkedIn Social Icon

ענת ברנר -מאמנת אישית ועסקית

סטודיו ליטל - עיצוב גרפי ומיתוג עסקי